Muitos de nós estão acostumados a viver em realidade mista. Mas às vezes mergulhamos no mundo virtual muito profundo. Como notar isso e como dizer « parar » para você?
Sentimos informações sobrecarregadas de maneira muito diferente. “Parece -me que uma cachoeira inteira das notícias se formou ao redor. Eles surgem em todos os sites, como em uma emboscada, esperam nas redes sociais, vêm na forma de correspondências. Sinto desamparo absoluto, não posso mudar isso ”, Vyacheslav, de 43 anos, compartilha ansiedade.
“Recentemente, comecei a esquecer informações importantes, parece que o armazenamento na minha cabeça está lotado e não posso mais acomodar todos os novos posts e storis com conteúdo desnecessário. Eu tenho várias redes sociais no smartphone e a manhã começa com a visualização de todas as fitas. O paradoxo é que tenho medo de perder algo importante. O ritual de ver as redes sociais é repetido à noite ”, admite o Valentine de 27 anos.
Não apenas adultos, mas também as crianças desaparecem por horas em redes sociais, mensageiros e isso preocupa muitos pais. Há razões para preocupação. « Um excesso de informação afeta nossa psique, e essa é apenas a ponta do iceberg », alerta o psicoterapeuta, doutor em psicológico e candidato de ciências médicas Marc Sandomirsky. – Muito mais importante é que « está embaixo da água » está escondido do olhar.
E já é incompreensível quem « usa » quem: a rede existe para nós ou nós para a rede. Além disso, outro problema sério da vida moderna é imposta ao problema da sobrecarga de informações – infantililidade: nos fugimos de dificuldades reais e estamos profundamente imersos on -line; portanto, a dependência da rede aparece ”.
Não podemos mais relaxar sem aparelhos, perdemos amigos e circulavamos no carrossel do show eterno, não prestando atenção às nossas necessidades, ansiedade, sem planejar o futuro. Cada um desses problemas tem uma solução recomendada por psicoterapeutas.
1. Diagnosticar
Por que?
O vício na Internet parece despercebido. “Primeiro, é formado um hábito de uso regular de conteúdo de rede: iniciamos novas redes sociais, baixar jogos, atualizações. Então nos tornamos tolerantes
a informações, – observa Mark Sandomirsky.
Os sinais de saques aparecem: se formos privados de comunicação por um curto período de tempo (por exemplo, no país não pega a internet), então nos sentimos desconforto emocional e físico. Estes são os pré -requisitos para o vício na Internet. O problema começa quando estamos diante de danos sociais. A imersão excessiva na Internet distrai, interfere na carreira, comunicação com entes queridos « .
Verifique de tempos em tempos como você está livre da dependência. Se você gastar mais tempo mais do que deseja, faça as próximas práticas propostas mais.
Resultado
Você tomará medidas preventivas contra o vício na Internet. E se você achar que eles já são dependentes, entre em contato com um psicoterapeuta.
2. Ouça -se em silêncio
Por que?
As redes sociais competem ativamente por nossa atenção e inventam novos usuários envolvendo usuários, levando mais e mais tempo e energia.
« Na web, nos transformamos em um estado de regressão, nos comportamos quando crianças, tomamos decisões insuficientemente responsáveis e adaptativas, por exemplo, fazemos compras impulsivas », explica Mark Sandomirsky. – Como resultado, nos sentimos enganados, zangados conosco. « .
O relaxamento ajudará a aliviar a tensão psico -emocional. Uma de suas variedades é o silêncio interior. Organize uma ou duas horas de silêncio. E isso não é apenas o silêncio externo, mas também o silêncio interno dentro de si.
Tente parar o revezamento interminável dos pensamentos. Ao mesmo tempo, um mecanismo natural protetor ajuda a aliviar a sobrecarga – regressão, imersão no estado infantil.
